Стоматология г.Москва, ул. Коцюбинского, д.10. +7 (495) 971-97-97  

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TwitterОтправить в LinkedInОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom

Витамины и минералы необходимы для здоровья зубов и десен. Это правда, что необходима ежедневная гигиена и регулярный поход к стоматологу, для основы здоровых зубов и десен.

Однако, в ежедневном рационе нельзя забывать о витаминах и минералах. Только некоторые из них производят наше собственное тело, остальные должны доставляться в организм посредством здорового питания и добавок.

Диета, богатая витаминами и минералами, имеет важное значение для зубов и десен. В случае их дефицита возрастает риск воспаления и заболеваний десен, язвы во рту и даже полости. Какие ингредиенты не должны отсутствовать в нашем меню? Ключ — это кальций, витамин D, фосфор и витамин С. Их источники не должны пропадать из наших тарелок, когда мы заботимся о здоровых зубах и деснах.

Это чрезвычайно важно для взрослых, но прежде всего для детей, чьи организмы динамично развиваются. Например, костная структура формируются более или менее до 18 лет, поэтому чем больше витаминов мы обеспечиваем в этот период вместе со здоровой, разнообразной диетой, тем сильнее будут наши зубы. Сладости и фаст-фуд, которые так любят маленькие и большие, к сожалению, лишены питательных веществ. Отсюда и повышенная подверженность стоматологическим проблемам даже в детском возрасте.

овощи и фрукты содержащие витамины

Какие витамины нужны для зубов

1. Кальций — это основа в формировании костных структур, в том числе зубов. Он решает, что они здоровы и сильны. Кальций также предотвращает остеопороз, который может привести к переломам костей и ослаблению костной ткани вокруг зубов. Кальций в небольших количествах циркулирует в нашей крови, и его уровень тщательно регулируется организмом. Если мы не обеспечим его в нужном количестве с помощью диеты, организм восполнит эти недостатки, взяв его из других частей.

Лучшими являются молочные продукты, нежирный сыр, йогурт, коричневый рис, бобы, листовые зелёные овощи, такие как капуста (брокколи), рыба и апельсины.

2. Фосфор — необходим в рационе. Это особенно важно для меню детей, которые развиваются.

Лучшими источниками фосфора являются зерновые, зародыши пшеницы, соевые бобы, миндаль и другие орехи, птица, рыба, яйца, помидоры, огурцы, виноград и цитрусовые.

3. Витамин D — одинаково важен, потому что он регулирует в крови баланс кальция и фосфора, делает его лучше усваиваемым организмом, что превращается в крепкие зубы, а также оказывает положительное влияние на ткани пародонта. Исследования показывают, что люди, чья диета богата витамином D, меньше всего подвержены воспалению десен.

Лучшими источниками являются солнечный свет, но можно также найти в молоке, сырах, яйцах, некоторых видах злаков, а также в жирной рыбе, такой как сардины, треска или тунец.

4. Витамин С — необходим для хорошего здоровья пародонта. Помогает в создании и регенерации соединительной ткани, которая поддерживает организм в случае гингивита. Люди с дефицитом могут иметь повышенную восприимчивость к гингивиту. Разрушение соединительной ткани может даже привести к серьезным заболеваниям десен, таким как цинга, при которой нарушение процессов производства коллагена вызывает ряд симптомов. В том числе опухоли, заросшие десны, проблемы с заживлением ран, подвижностью, лабильностью, а также потерей зубов.

В свою очередь, биофлавоноиды, комплексы которых происходят с витамином С, уменьшают отложение бляшек, что увеличивает риск воспаления десен и разрушения зубов. Также является мощным антиоксидантом, который мобилизует нашу иммунную систему на работу и ускоряет заживление ран, в том числе и во рту.

Лучшими источниками являются плоды дикой розы, облепихи, черной смородины, красного перца, петрушки, хрена, брюссельской капусты, цветной капусты.

5. Витамин А — хотя и связан с хорошим зрением и сильным иммунитетом, благотворно влияет на слизистые оболочки, тканей пародонта и вырабатывать достаточное количество слюны. Это важно в процессе формирования и прорезывания зубов. Это также полезно в поддержании здоровых тканей пародонта, включая десны, потому что это улучшает заживление ран.

Лучшие источники включают в себя рыба, яичные желтки, сыр, потроха, например, печень, овощи с фруктами желтого и оранжевого цвета, такие как манго, морковь, сладкий картофель, листовые овощи, например капуста, шпинат, богатый бета-каротином, который является естественной формой витамина А.

6. Витамины группы В — также полезны для здоровья полости рта. Их дефицит будет проявляться в виде: воспаления языка (высохшего языка, пурпурного цвета), сухости губ, трещин в углах рта (B2), воспалительных изменений слюнных желез, повышенной чувствительности слизистых оболочек (B1), гиперсекреции слизистой оболочки, жжения, отеков и гипертрофии нитевидных бородавок на поверхности языка (B3). Однако из-за присутствия витамина В6 во рту количество «полезных» бактерий увеличивается, а количество тех, кто отвечает за развитие кариеса, уменьшается.

Лучшими источниками являются птица, мясо, грибы, бобовые, такие как бобы, горох и зеленые овощи.

7. Коэнзим Q10 — действует как катализатор в процессе производства энергии. - Обеспечивая энергией 95% клеток нашего организма, он поддерживает, среди прочего, нормальное заживление ран. Помогает в профилактике заболеваний пародонта — уменьшает подверженность развитию гингивита, уменьшает боль, поддерживает регенерацию тканей и уменьшает кровоточивость десен.

Лучшими источниками коэнзима Q10 являются свинина, говядина, куриная печень, рапсовое масло и петрушка.

Запишитесь на прием к врачу

Имя (*)

Введите имя
Мобильный телефон (*)

Введите телефон для связи
E-mail (*)

Введите E-mail
Какие услуги вам требуются?

Invalid Input



Выберите дату посещения (*)


Выберите дату